Hoppa till sidans innehåll
Foto: Katja Första passet på snö

Längdskidor för vuxna


Nu!
Alla ni som har undrat, väntat, tvivlat, längtat.... Nu behöver ni inte undra mer. Nu kör vi igång barmarksträningen för vuxna säsong 2015/2016!! Passar längdskidåkare på ALLA nivåer, nybörjare som Vasaloppsåkare.
 
Kostnad: 350 kr, inklusive medlemsavgift i MIF.
För den pengen får ni allt det som står härunder........ håll i hatten....
 
- 4 st tränarledda barmarkspass lördagar kl. 10.00 - 11.00 med start 17 oktober samt 
Passen kommer vara 1 h med stavgång/löpning och teknikövningar.
Övriga lördagar är det gemensam träning på Parkudden, men utan tränarhandledning. 
- 4 st tränarledda snöpass lördagar, när snön väl kommer.
 
- Bålträning på tisdagkvällar 19.00 - 20.00 i Medåkers gymnasiksal där Anna-Carin Gillheim har gjort ett program för bålstyrka, stabilitet och balans - utformat att passa bl.a. längdskidåkare! En hel timme med bålstyrka alltså! 
 
Under vissa lördagförmiddagar kommer MIF också att genomföra Träna Tillsammans, ett utbildningsprogram som är framtaget av Svenska Skidförbundet. Här tränar barn 3-6 år med tillhörande vuxen, tillsammans. Träna Tillsammans-passen innehåller både konditions- och styrkemoment.
Ni som tillhör vuxenträningsgänget är speciellt inbjudna att vara med på Träna Tillsammans. Det går bra att vara med även utan barn. Men har ni ett barn, barnbarn eller så, så är det ett ypperligt tillfälle att göra något roligt tillsammans. Anmäl er gärna separat till Träna Tillsammans, om ni vill vara med. Anmälan till Anita Tjerneld, 073-18 11 37 eller This is a mailto link
 
Träningsschema:
 
Tränarledd vuxenträning, Parkuddens IP:
lördag 17/10 kl. 11.00 Uppstart! Kort information om hur säsongens träningsupplägg ser ut - sen kör vi ett barmarkspass med stavgång/löpning i terräng. Ta med stavar.
lördag 14/11 kl. 11.00 Löpteknik med utbildad löpcoach. Teori & praktik.
lördag 28/11 kl. 10.00 Stavgång/löpning. Ta med stavar.
lördag 19/12 kl. 10.00 Stavgång/löpning. Ta med stavar.

lördag 9/1 Skidteknik
lördag 30/1 Skidteknik
lördag 13/2 Skidteknik
lördag 20/2 Skidteknik

Gemensam vuxenträning utan tränarledning (ta alltid med stavar), Parkuddens IP:
lördag 24/10 kl. 10.00
lördag 7/11 kl. 10.00
lördag 21/11 kl. 10.00
lördag 5/12 kl. 10.00
lördag 12/12 kl. 10.00
+ övriga lördagar i januari/februari vid snö

Bålträning, Medåkers gymnastiksal, kl. 19.00:
tisdagar 13/10, 20/10, 3/11, 10/11, 17/11, 24/11, 1/12, 8/12, 15/12

Träna Tillsammans, Parkuddens IP kl. 10.00:
Lördagar 17/10, 24/10, 7/11, 14/11, 21/11 + 3-4 träffar på snö (schemaläggs i december/januari när vi ser hur snötillgången ser ut)
 
Vi planerar dessutom för vallakurser. Datum spikas senare. :)

Du behöver inte anmäla dig i förväg i år, utan kom den 17/10 och registrera dig. Vill du vara med på Träna Tillsammans, tar vi gärna emot en anmälan till det, enligt ovan information.

Hur rörigt blev det här då?
Funderingar? Tveka inte att kontakta oss för frågor, tveksamheter osv!

Tränare:
Magnus Bohrlund 076-94 73 500
Hasse Liljeberg 073-908 13 62
Per Holmstrand 070-176 39 26
Anna-Carin Gillheim 073-06 99 766

Övrigt löst folk:
Katja Makkonen 0707-49 57 55 (administration, information m.m.)

Vi har stora förhoppningar om att få en mycket vit och fin vinter i Medåker i år. :) Hoppas ni hänger med oss!!!

Vi ses på Parkudden den 17/10! Och TACK för att du orkat läsa ända ner hit!

Nu är den enda frågan...... 
Hur mycket i form vill du vara när snön faller i vinter???
NU KÖR VI! :D

Hälsningar,
Tränarna i Medåkers IF
Uppdaterad: 2016-06-07 20:16
Skribent: Katja Makkonen
  
  

SISU_Webb_Banner_170X170_samverkan

 

Postadress:
Medåkers IF
Anita Tjerneld, Svillinge 227
73273 Fellingsbro

Kontakt:
Tel: 0731-811837, 0589-66 00 14
E-post: This is a mailto link

Se all info